Studio Tańca Nowoczesnego i Baletu „Arabeska”
Studio Rytmiki i Tańca „Miraż”
|
|
|
Teatr Tańca „Bawinek” i Zespół Folklorystyczny „Ślązaczek”
Pani Jola Chavez proponuje trening ze STEPU
| Trening #3 |
Trening motoryczny dla tancerzy
TRENING 1
Witajcie, poniżej trening funkcjonalny deepWORK w 5 częściach (możecie trenować rodzinnie tak jak na filmiku.
Trening dla sportowców, tancerzy, artystów, naukowców rodziców i nauczycieli 🙂
Co to jest deepWORK?
deepWORK, to funkcjonalny trening wpływający na całe ciało. Łączy w sobie elementy treningu BODYART, który opiera się na poprawie (przywracaniu) wzorców ruchowych i płynność ruchów całego ciała z elementami intensywnego treningu wzmacniającego. Jest to trening intensywny. Bardzo mocno angażuje układ krążenia i oddechowy, wymaga sprawności i koordynacji. Część główna zajęć jest dynamiczna. W czasie zajęć wykonywane są ćwiczenia intensywne, jak: skoki, przeskoki, podpory, pompki, wypady, ale również ćwiczenia spokojniejsze – tak zwane swingi czy oddechy i rolowania. Zajęcia zawsze rozpoczynają się ćwiczeniami oddechowymi, przygotowaniem ciała, rozgrzewką. W części głównej pojawiają się dynamiczne ćwiczenia oparte na teorii treningu interwałowego. Jego niezwykła intensywność połączona z elementami spokoju i wyciszenia na początku i pod koniec zajęć pozwala osiągnąć następujące efekty:
- spalenie tkanki tłuszczowej
- pobudzenie metabolizmu
- wzmocnienie mięśni,
- poprawę koordynacji i sprawności,
- poprawę krążenia i wydolności oddechowej,
- pozbycie się negatywnej energii,
- relaksację.
deepWORK – dla kogo?
deepWORK jest treningiem wymagającym, intensywnym i dynamicznym. To doskonały trening uzupełniający zajęcia wzmacniające, ćwiczenia na siłowni czy sporty wytrzymałościowe.
Serdecznie Polecamy
Aneta i Paweł Didkowscy Licencjonowani Instruktorzy BODYART
ZOBACZ WIĘCEJ
Pozdrawiam
TRENING 2 – Aneta ćwiczenia z piłką
TRENING 3 – Arabeski i Lekkoatletyka PM (tym razem rodzinnie)
