JOGA

nauczyciel prowadzący zajęcia: Aneta Powerska-Didkowska
kontakt: aneta.powerska@pm.katowice.pl

Jaki styl jogi praktykujemy w Pałacu Młodzieży?  

Ashtanga Yoga – inaczej zwana też Power Yogą, czyli joga dynamiczna, dzięki której nauczysz się płynnych ściśle określonych sekwencji asan, kontroli oddechu oraz precyzji i koncentracji. 

Istnieje sześć serii Ashtanga yogi. Pierwsza seria nazywana jest serią podstawową a druga serią pośrednią. Po nich następują cztery serie zaawansowane. Każda z tych sekwencji -serii składa się z zestawu uporządkowanych pozycji wykonywanych za każdym razem tak samo. Praktykę rozpoczynają zawsze Powitania Słońca, znane również jako Surya Namaskar A i B następnie kolejne sekwencje stojące, siedzące, skręty i pozycje końcowe. Ten schemat pozostanie taki sam we wszystkich sześciu seriach, a różnić się będzie jedynie środkowa część asan. Odnalezienie wewnętrznej harmonii oraz nabieranie siły do ciągłego samodoskonalenia to podstawowe założenie tego stylu Jogi, którego założycielem był Sri K. Pattabhi Jois. 

Dlaczego warto praktykować Ashtangę? Ponieważ uczy świadomej pracy nad dyscypliną, rozwojem ciała jak i umysłu, uczy systematyczność i regularność, cierpliwości i pokory ma bardzo wiele korzyści zdrowotnych między innymi: redukuje stres i niepokój, powoduje wzrost samooceny i zmniejsza objawy lęku i depresji, poprawia elastyczność i siłę mięśni, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy. 

Serdecznie zapraszam 

Aneta Powerska-Didkowska 

Oferta zajęć na rok szkolny 2025/26

Power Yoga Mini Open (zajęcia stałe)

zajęcia przeznaczone są dla osób w wieku od 7 do 12 lat (roczniki 2013 – 2018)

Treningi oparte na wybranych technikach, głównie – ashtanga joga a vinyasa joga, yin yoga. Jako uzupełnienie trening ten zawiera również elementy relaksacji, pracy z oddechem dostosowane do wieku oraz poziomu zaawansowania ćwiczących. Ashtanga charakteryzuje się dynamicznymi, płynnymi sekwencjami asan (czyli pozycjami) pogrupowanymi w ściśle określonej i stałej kolejności. Niesamowicie poprawia sylwetkę oraz koryguje postawę. Uwalnia ciało od sztywności, bólu oraz napięć. Wzmacnia system odpornościowy i nerwowy. Daje efekt masażu i sauny jednocześnie oraz świetnie poprawia samopoczucie. Oczywiście, nikt „z biegu” nie wykona nawet pierwszej serii, ale właśnie o to chodzi. To, że napotkamy na swojej ścieżce większe lub mniejsze wyzwania jest oczywiste i z góry wiadome – taka jest właśnie natura i piękno Ashtangi. Oswajanie się z początkowym brakiem komfortu w poszczególnych asanach. To doskonała nauka, jak radzić sobie z wyzwaniami i brakiem komfortu w codziennym życiu. Ashtanga joga to podróż, w której sam proces liczy się o wiele bardziej, niż efekty końcowe. Po kolei przechodzi się więc przez poszczególne asany, we własnym tempie. Jesteśmy chyba jedynym miejscem w Polsce gdzie ten rodzaj zajęć prowadzi się z Dziećmi i Młodzieżą.

termin zajęć:

Poniedziałki Wtorki Środy Czwartki Piątki Soboty
16:30 – 18:00 sala: 214

Power Yoga Senior Open (zajęcia stałe)

zajęcia przeznaczone są dla osób w wieku od 13 do 24 lat (roczniki 2001 – 2012)

Treningi oparte na wybranych technikach, głównie – ashtanga joga a vinyasa joga, yin yoga. Jako uzupełnienie trening ten zawiera również elementy relaksacji, pracy z oddechem dostosowane do wieku oraz poziomu zaawansowania ćwiczących. Ashtanga charakteryzuje się dynamicznymi, płynnymi sekwencjami asan (czyli pozycjami) pogrupowanymi w ściśle określonej i stałej kolejności. Niesamowicie poprawia sylwetkę oraz koryguje postawę. Uwalnia ciało od sztywności, bólu oraz napięć. Wzmacnia system odpornościowy i nerwowy. Daje efekt masażu i sauny jednocześnie oraz świetnie poprawia samopoczucie. Oczywiście, nikt „z biegu” nie wykona nawet pierwszej serii, ale właśnie o to chodzi. To, że napotkamy na swojej ścieżce większe lub mniejsze wyzwania jest oczywiste i z góry wiadome – taka jest właśnie natura i piękno Ashtangi. Oswajanie się z początkowym brakiem komfortu w poszczególnych asanach, to doskonała nauka, jak radzić sobie z wyzwaniami i brakiem komfortu w codziennym życiu. Ashtanga joga to podróż, w której sam proces liczy się o wiele bardziej, niż efekty końcowe. Po kolei przechodzi się więc przez poszczególne asany, we własnym tempie.

Planowany termin zajęć:

Poniedziałki Wtorki Środy Czwartki Piątki Soboty
17:00 – 19:15 sala: 214

Informacja o wolnych miejscach i zapisy na zajęcia:

odwiedź nas